z brzucha

Pomiary z takich maszyn nie traktuj poważnie bo sam widzisz pokazuje 13% a każdy po zdjęciach widzi że jest dużo więcej. Przy takim poziomie to już byś bardzo widoczne mięśnie brzucha mial a nie boczki. Dopiero redukujesz 6 tygodni z tego co piszesz więc jesteś na początku mocna napisać więc tym bardziej dalej redukuj

[...] RDA jakiejś witaminy/minerału w 1 porcji. Ide o zakład że większość takich spryciarzy-Kolumbów potem bardzo sie dziwi np że brzuch boli i nie ma pojęcia dlaczego. A ból brzucha to oczywiscie tylko przykładowa oznaka, jedna z wielu, zresztą wcale nie musi go nawet być, mogą dziać się inne niebezpieczne rzeczy bez żadnych symptomów [...]

to zależy jeszcze od reszty jak wygląda- ale z takim wymiarem brzucha i z taką wagą wszystko wskazuje, że brzuch jest u ciebie największy/niestety/ więc postaraj sie go pozbyć- a masowym planem napewno tego nie zrobisz- więc pozostaje...

[...] już coś jadłem to jajka, sery, wędliny, ryby itd. ... a i piłem dużo piwa ok 4 dziennie !!! zmniejszał apetyt. No i teraz jest tak - jestem nieco chudszym grubasem bo niby brzucha nie mam ale ta stercząca skóra na brzuchu i piersiach koszmar !!!! Mam 175 wzrostu i waga 70 kg wydaje mi sie optymalna i stąd moje obawy, że jedząc na nowo zacznę [...]

[...] z obsługi na potreningu.pl więc warto by było spróbować. Co do samych zdjęć to redukcja jest jedyną sensowną opcją na ten moment. Masz sporo tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, jak byś teraz zaczął dalej masować to na dodatnim bilansie kalorycznym ten stan się jeszcze pogorszy bo przy za dużym poziomie bf masa mięśniowa idzie wolniej a [...]

[...] wykonasz sporo, jedynie kreatywności to wymaga, i tak jak zaznaczył Venc, można tym przećwiczyć całe ciało Zdr. Mam pytanie jeszcze które ćwiczenia będą najlepsze na mięśnie brzucha ? : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=d9E8KKLHBmI lub http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sWjTnBmCHTY a może z atlasa [...]

[...] klatka, po rozgrzece na steperze czy biezni. A ten plan co napisalem to mial byc tylko pogladowy :) Problem jest w tym zreszta jak chyba u wszystkich z dolnymi partiami brzucha. Gora sie odslonila no i od trzech tygodni praktycznie wszystko stoi. Kombinowalem z dieta, dodalem cwiczenia core wlanie na te miesnie glebokie. WIem ze na wszystko [...]

[...] 3x12 Tric - Francuskie wyciskanie sztangielek 3x12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image032.gif brzuch - unoszenie prostych nóg w górę leżąc 3x15-20 spięcia brzucha 3x15-20 Trening co drugi dzień. Najpierw trenuj bez osobnych ćwiczeń na bic i tric, gdyż pracują one przy innych ćwiczeniach. Po tygodniu / dwóch je dorzuć. Dużo [...]

stary powiedzialem ze wyglada niezle zwazywszy na to ze ma 85 kg miesni i minimalnie tłuszczu ,w kazdym razie miesnie brzucha ma za***iscie widooczne ale zreszta nie jego wyglad jest najwazniejszy. zreszta byku nie wiem czemu nazywasz kogos wazacego 85 kg srednim pakrem,wiesz ja znam wielu 90 kg przy tajkim wzroscie i wcale pakerami nie sa a [...]

zajrzyj może tutaj; http://www.sfd.pl/DO_Apokalipsy__trening_pod_sporty_walki_by__Knife_-t563227.html z tympasem oczywiście- a tym bardziej z codziennym treningiem m. brzucha- czy jakichkolwiek daj sobie spokój... warto byloby również zapoznacsię z tym; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html

[...] idzie". Niestety jak próbowali robić pełne ruchy to dalej byli słabi jak myszy. A jeszcze lepsze jest tłumaczenie "bo głębsze ruchy rozwalają barki", "bo głębsze przysiady rozwalają kolana". A ja nie robię brzucha, "bo ćwiczenia na brzuch niszczą kręgosłup" Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-12 19:38:19

Hmm nadal nie rozumiem pytania. Mogę powiedzieć tylko, że na ostatnim treningu jako jedyna z dziewczyn przeszłam trenerowy test brzucha (przejście po nim). Na dzisiaj było bieganie. Dawno nie biegałam więc dosyć spokojnie by powrócić do formy. 6x(2 minuty biegu + 3 minuty marszu). Bieganie okazało się być trudniejsze niż myślałam bo powierzchnia [...]

[...] (średnio 2kg miesięcznie). Po osiągnięciu tej magicznej wagi do której dążę, wziąłbym się za rzeźbienie i dopiero wtedy wprowadził bym inny trening, obejmujący także mięśnie brzucha. No i tutaj mam pytanie, czy zrobić to tak jak planowałem, czy już tereaz wziąć się za brzuch? A jeśli już teraz, to czy dorzucić brzuch do któregoś z dni [...]

[...] nóg na suwnicy: 1: 15 powtórzeń: 40kg 2: 15 powtórzeń: 40kg 3: 15 powtórzeń: 50kg 4: 15 powtórzeń: 50kg 7: Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 8: Spięcia brzucha leżąc: 1: 15 powtórzeń: 5kg 2: 15 powtórzeń: 5kg 3: 15 powtórzeń: 5kg 4: max powtórzeń: 5kg (tutaj 22 było) 9: Marsz w tempie 7-8km/h: 20min Pulsometr pokazał [...]

Regularność wpisów nie jest moją mocną stroną :/ Dzisiaj byłem na zajęciach fitness :D 1h ukierunkowana na mięśnie brzucha, nie wiedziałem że możne coś boleć w tak różnych miejscach :D Szama z dzisiaj: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50ebe9c999634c367b000027/bartek/dzien/2013-01-26 Oczywiście nie jest to dokładnie, bo np oliwy używam [...]

A właśnie przydało by się według mnie powielac ćwiczenia na mm brzucha z ubiegłych lat było by jakieś porównanie do lat poprzednich nawet tabela rekordów była by fajna to też przyciąga nowe osoby i zachęca do dłuższych przygotowań . Ćwiczenia na inne partie lecą w innych miesiącach ;-)

Z drugiej strony ćwiczenia zweryfikują krate przecież ktoś kto ma brzuch piwosza nie powinien wypaść lepiej w ćwiczeniach od kogos kto ma zarysowane mm. brzucha chyba ;-D

[...] stało brzuch to Ty miałeś silny i wytrzymały a nie ukrywam wygrana z Tobą to radość wielka dla mnie by była . A może to kwestia koordynacji kilka prób i będzie dobrze . Nic się nie stało nadal nie narzekam na siłę brzucha tylko nie w cwiczeniach w parterze Wymyków choć lata już nie robiłem to podejrzewam że " tanio bym skóry nie sprzedał " :)

poprastu napinasz mięsnie brzucha tak jak napiszasz biceps tak samo robisz z brzuchem

[...] na ławce poziomej 4 serie po 8 powtórzeń. 3.) Rozpiętki 3 serie po 8 powtórzeń. WTOREK Plecy 1.) Martwy ciąg 4 serie po 10 powtórzeń. 2.) Podciąganie sztangi w opadzie do brzucha 4 serie po 10 powtórzeń. 3.) Podciąganie hantla do boku w podporze 4 serie po 10 ruchów. CZWARTEK Barki 1.) Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 12/10/8/8 progresja [...]